年末のご挨拶

2025年大晦日。

今年もありがとうございました。

ヨガやマインドフルネス瞑想をメインに活動をしていますが、下半期から≪きほんの呼吸®≫を導入し、多くの方に実践していただくことができました。

きほんの呼吸ができていてこそ、様々な呼吸法というテクニックやピラティスなどの体幹トレーニング、アーサナのアライメント、自律神経調整などが叶っていきます。もちろん日常生活も人としてのきほんの呼吸ができていれば不調は減っていきます。

実はレッスンを通して、長年悩んでいることの一つが参加者の呼吸の状態でした。

呼吸の基準がないことによる指導の曖昧さが、結果的に各々が各々の好きなようにしているだけの現実になっています。もしくは、「これでいいのかな」とぼんやり気になりながらなんとなくやっているという方も多いのではないかと思われます。

もちろん、ヨガの呼吸法の誘導のみで呼吸が快適に感じる、メンタルの向上、アーサナの安定など実感できる場合はそれはそれでいいのかなと思いますが、この半年を通して実感したのは、たった半年で（早い方はもっと短く）呼吸の在り方が明確になったこと、そして、血圧や肺活量、腰痛改善、尿漏れ改善、体重減少または増加など叶っていることです。

きほんの呼吸＝横隔膜の弛緩収縮が呼吸と共に行われること。

2026年。

さらに≪きほんの呼吸®≫を多くの方に伝えていきたいと願っています。

年末年始も息抜きを大切にし、穏やかな新年をお迎えください。

新年は1/7(水)のマインドフルネス瞑想を皮切りに1/8(木)～ヨガレッスン開始となります。